Що робити коли болить спина?
То що ж можна робити вдома, коли болить спина:
1. Розігріти ділянку будь-яким доступним способом, можна всіма:
✓розтерти,
✓втерти розігріваючу мазь,
✓прикласти сухе тепло (кіт, грілка, чоловік, дружина😉),
✓аплікатори Ляпко, або Кузнєцова.
2. Вправи на розтяжку. Завдання розтягнути до відчуття болю. Тобто розтягуєте, починає боліти, зменшуєте розтяжку так, аби не боліло і поступово збільшуєте амплітуду.
3. Масаж спини, а краще тіла.
Наша масажистка – Марина Польова – невролог, підготувала для вас комплекс вправ, що зменшує біль у спині, або є її профілактикою. Радимо робити його 2-3 рази на тиждень, а краще щодня. 😉
Ще на каналі є частинки комплексу по відділах: шия,грудний відділ, поперек, які займають, ну зовсім мало часу і дають свої результати.
0 коментарів