То що ж можна робити вдома, коли болить спина:

1. Розігріти ділянку будь-яким доступним способом, можна всіма:

✓розтерти,
✓втерти розігріваючу мазь,
✓прикласти сухе тепло (кіт, грілка, чоловік, дружина😉),
✓аплікатори Ляпко, або Кузнєцова.

2. Вправи на розтяжку. Завдання розтягнути до відчуття болю. Тобто розтягуєте, починає боліти, зменшуєте розтяжку так, аби не боліло і поступово збільшуєте амплітуду.

3. Масаж спини, а краще тіла.

Наша масажистка – Марина Польова – невролог, підготувала для вас комплекс вправ, що зменшує біль у спині, або є її профілактикою. Радимо робити його 2-3 рази на тиждень, а краще щодня. 😉

Ще на каналі є частинки комплексу по відділах: шия,грудний відділ, поперек, які займають, ну зовсім мало часу і дають свої результати.